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O blog de corrida de Tom Fernandes


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De pernas pro ar

Uma das coisas que mais me chamaram atenção neste mês que comecei a correr sob orientação da Mariana foi sobre a quantidade de exercícios, ou melhor, sobre diminuir a quantidade de treinos.

Sempre achei que correr fosse aquela coisa de começar com 1 km e só parar quando corresse uma maratona por dia. Que nada.

Quando comecei, estava correndo todos os dias, de segunda a sábado.

A vontade era correr todos os dias para emagrecer o mais rápido possível.

Mas havia chegado um limite de esforço e parecia não render mais.

Desde o dia 19 de junho, passei a correr terça, quinta e sábado.

Nos dias alternados, faço exercícios de força e bicicleta na academia do trampo.

No domingo, dia da preguiça e de comer lixo.

Como consequência mais visível: diminuíram as dores e o cansaço. E consegui correr mais, como contei dois textos atrás.

Então, fica a dica: pra correr mais é preciso também ficar de pernas pro ar.

E aí, bora correr?

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Primeiras rotinas

Comecei treinando todos os dias. O percurso começava com 1,2 km de caminhada em calçadas até o bosque Bougainville, aqui perto de casa.

, eu dava 4 voltas uma pista de 750 metros, de placas de cimento, com 100 metros num forte aclive. Cheguei a fazer duas voltas correndo no último dia lá.

Na volta pra casa, mais 1,2 km caminhando em calçadas.

Nas duas últimas semanas, voltei a ter as noites livres e mudei o treino para o parque Areião, com um pista de 2,4 km de massa asfáltica.

Lá dou 2 voltas e meia por treino.

Agora tenho intercalado 1 km de corrida com 200 ou 300 metros de caminhada.

Nestas férias, com orientação da Mariana Mulser, passei a treinar 3 vezes na semana, intercalando com 3 dias de musculação.

A meta é chegar ao fim do mês com mais fôlego e resistência.

Bora correr?